爬山回来后吃什么好， 爬完山后吃什么食物

爬山后适合吃什么水果

1、爬山宜选择梨、苹果、橘子等含水分较多的水果。这样可以补充旅途中缺乏蔬菜的不足，对便秘也有一定的作用。爬山后吃水果主要是为了缓解疲劳，补充水分。爬山后吃苹果，香蕉，梨子等水果都很好。

2、爬山时，携带梨、苹果、橘子等含水量高的水果是明智之选，它们不仅能补充流失的水分，还能在一定程度上缓解由于缺乏蔬菜而可能出现的便秘问题。 爬山活动结束后，适当食用水果如苹果、香蕉和梨有助于恢复体力，补充消耗的水分。

3、水果：苹果（C），香蕉（钾），黄瓜，葡萄干（钾），橙汁，梨 碳水化合物：酸奶，矿泉水，面包，运动饮料。高蛋白：白煮蛋。碱性食物：瓜果、豆制品、乳类。体重可能会增加点，但一定要坚持，你一定会瘦下去的。

4、西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。对于爬山后消除腿部的疲惫感效果不错哦。以上这10种食物都是很常见，而且价格也不贵的，有减肥需求的朋友们，在爬山后不妨吃吃看，说不定会给大家带来意想不到的减肥效果。

5、登山最好吃一些如苹果或者桃子类的水果，当然考虑到背包的背负系统，就不要选太大太重的水果，比如带个西瓜去爬山明显就不可能吧。因为爬山会磨损，所以容易坏的水果最好不带（葡萄、香蕉等）。

6、登山后比较缺水分和矿物质，所以吃些水果比较好，水果里属梨和苹果最好了。禒望这些对你有用 爬山小腿痛吃什么水果类好？香蕉，可以缓解肌肉酸痛。另外，建议多揉捏、拉伸小腿，促进小腿恢复。爬山适合带哪些零食 高山和普通山所带的食物所带的食物是不一样的。

爬山吃什么水果好

1、登山最好吃一些如苹果或者桃子类的水果，当然考虑到背包的背负系统，就不要选太大太重的水果，比如带个西瓜去爬山明显就不可能吧。因为爬山会磨损，所以容易坏的水果最好不带（葡萄、香蕉等）。

2、爬山宜选择梨、苹果、橘子等含水分较多的水果。这样可以补充旅途中缺乏蔬菜的不足，对便秘也有一定的作用。爬山后吃水果主要是为了缓解疲劳，补充水分。爬山后吃苹果，香蕉，梨子等水果都很好。

3、爬山时，携带梨、苹果、橘子等含水量高的水果是明智之选，它们不仅能补充流失的水分，还能在一定程度上缓解由于缺乏蔬菜而可能出现的便秘问题。 爬山活动结束后，适当食用水果如苹果、香蕉和梨有助于恢复体力，补充消耗的水分。

4、爬山吃什么比较好呢 ？ ？碳水化合物的生理功能之一就是供给能量。因此我们在准备食物的时候以主食为主。如全麦面包。（最好不要带甜点）背包客户外网，户外知识 ？ ？ ？ 带一些巧克力，它可以迅速补充能量。（天热时可以选择巧克力豆）？ ？ ？ 准备一些便于携带的蔬菜和水果。

5、杨桃：含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

6、早上爬山的时候早餐吃什么好？白米粥 大米淀粉含量高，煮出来的白米粥吃完容易消化，特别适合爬山前吃。但由于白米粥中水分较多，可以适当减少饮水量，避免喝一碗粥后胃胀。建议喝100ml水，然后吃一小碗粥。